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MINGAU ANTIOXIDANTE

Ingredientes
- 4 xícaras de água
- 1 pitada de sal marinho
- 1 xícara de aveia em flocos médios
- 2 maçãs picadas com a casca (ou outra fruta de sua preferência)
- 1 col de chá de canela em pó
-  4 col de sopa de semente de linhaça moída
-  1/3 de xícara de nozes picadas
- Adoçante a gosto
 
Modo de fazer: ferver a água e o sal e misture a aveia lentamente; deixe ferver até engrossar (cerca de 5 minutos) mexendo sempre; reduza o fogo, junte a maçã e a canela e deixe ferver por 30 minutos; despeje a linhaça e as nozes; adoce a gosto; rendimento= 4 porções em média